Jak se více spojit se svým ženským cyklem

Náš příběh o menstruaci: Kde to všechno začalo?

Pokud chceme k sobě jako k ženě přistupovat s větší laskavostí, pojďme se nejprve podívat na naši menstruaci. Zkuste si vzpomenout: Jak vám byla menstruace v dospívání předána? Jak se o ní doma mluvilo?

Byla to oslava toho, že se z vás stává žena, nebo to bylo bráno jako něco běžného, nutného, či dokonce to co se musí skrývat? Bohužel, mnohé z nás se naučily svou cykličnost spíše skrývat. Nyní je ale čas to změnit a uvědomit si, že náš cyklus je náš kompas.

Deník jako cesta k vlastnímu tělu

V první řadě je potřeba být ke svému tělu více vnímavá. K tomu naprosto skvěle slouží menstruační deník. Psaní nejenže pomáhá zpomalit a vytvořit si čas jen pro sebe, ale fyzický pohyb ruky po papíře navíc krásně propojuje mozek s naším prožíváním.

Mně osobně extrémně pomáhá zapisovat si každý den tyto zdánlivé maličkosti:

• Fyzické signály: Úroveň energie, kvalita spánku, pocity v těle (např. citlivost či pnutí před menstruací).

• Strava a chutě: Kolik a jaké jídlo jsem snědla, zda mám zvýšenou chuť na sladké.

• Emoce a nálady: Jsem naštvaná, spokojená, nebo spíše přecitlivělá?

• Sny a sexualita: Jak cítím svou sexuální energii a jaké sny se mi zdají (například i konkrétní zvířata ve snech mohou napovědět, v jaké fázi cyklu se nacházíme).

Jak začít? Ideální je zapisovat si vždy konkrétní den fáze cyklu. Nevytvářejte na sebe ale žádný zbytečný tlak. Zapisujte si klidně postupně, v menších úsecích. Skvělou pomůckou je i kruhový měsíční kalendář. Můžete si do něj dny a nálady vybarvovat pastelkami – brzy tak na první pohled uvidíte, jak se vaše pocity každý měsíc pravidelně opakují.

Tajemství měsíce: Bílý a rudý cyklus

Zajímavé je propojit pozorování cyklu s fázemi měsíce. Znáte rozdíl mezi bílým a rudým cyklem?

• Bílý cyklus: Žena ovuluje za úplňku a menstruuje v novu. Historicky byl tento cyklus spojován s plozením dětí a péčí o rodinu.

• Rudý cyklus: Je obrácený – žena ovuluje v novu a menstruuje o úplňku. Neslouží primárně k plození dětí, ale k vnitřní práci, duchovnímu rozvoji a seberealizaci. Často byl spojován s moudrými ženami a léčitelkami.

Na naše prožívání má obrovský vliv také to, v jaké životní roli se právě nacházíme, co my samy chceme a na co se cítíme. Výrazně cyklus ovlivňuje i stres, prodělaná nemoc nebo užívání léků (např. antibiotik).

Tanec, tvořivost a upuštění tlaku

Jak se ještě lépe napojit na své tělo? Za mě je to jednoznačně tanec. Je to nádherný druh tvořivosti, který se úzce pojí s naší ženskou silou a sexualitou. Tvořivost můžeme vyjádřit jakkoliv – malováním, zpěvem, pečením, zahradničením, ale třeba i tím, že si uděláme sebereflexi nebo s láskou vyslechneme kamarádku. Důležité je uvědomit si jedno: tvořivost nesouvisí s výkonem.

Praktické tipy, jak podpořit svou ženskou energii:

• Ulevte si od nároků: Naučte se říct si o pomoc. Komunikujte se svou rodinou a partnerem. Klidně jim řekněte: "Tohle je teď moje nálada, nesouvisí to s vámi, nic neděláte špatně. Jen teď potřebuji víc klidu."

• Pracujte s emocemi: Pokud se nebojíte projevit své emoce a jste tvořivé, napětí z těla odejde. Mnohdy to velmi efektivně pomáhá harmonizovat nepříjemné stavy, kterým společnost často nálepkuje jako PMS.

• Noste barvy podle fáze: Abyste si lépe uvědomila, v jaké fázi cyklu se nacházíte, zkuste nosit barevné náramky nebo oblékat barvy podle toho, jak se zrovna cítíte.

• Vytvořte si svůj posvátný koutek: Ženy mají přirozenou tendenci tvořit prostor. Nemusíte hned přestavovat dům, stačí malý koutek jen pro vás, kde máte své knihy, bylinky, oblíbenou kosmetiku a zázemí.

• Trénujte intuici: Zkuste se do věcí více naciťovat a méně je analyzovat hlavou. Intuici můžete trénovat i tím, že si zkusíte interpretovat umělecká díla nebo výkladové karty.

• Voda a pohyb: Když vás dostihnou těžké nálady, dostaňte energii ven z těla. Vyklepejte končetiny, běžte si zaplavat nebo si dejte vědomou sprchu. Voda krásně smývá emoce.

Když se naučíme naslouchat svému tělu a podpoříme ho zvenčí i zevnitř – ať už laskavým přístupem, kvalitní přírodní kosmetikou nebo vhodnými doplňky stravy – dokážeme snadno rozpoznat, co zrovna potřebujeme. Zkusme se v tom podporovat i navzájem v kruhu dalších žen. Budeme moci žít a tvořit v souladu s našimi aktuálními potřebami, a tím se staneme plně a svobodně cyklickými.

Zdroje: Miranda Gray - Rudý měsíc